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霜將降至,該如何養生呢?

霜降來歷

節氣來歷

     古籍《二十四節氣解》中說:“氣肅而霜降,陰始凝也?!贝藭r氣溫降至0度以下,空氣中的水汽在地面凝結成白色結晶體,稱為霜。

此時,我國黃河流域已出現白霜。千里沃野,一片銀色冰晶熠熠閃光,民諺有“霜重見晴天,瑞雪兆豐年”。

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霜降習俗

1.吃柿子

      霜降時節,一些地方要吃柿子,柿子不但可以御寒保暖,同時還能補筋骨。柿子一般是在霜降前后完全成熟,這時候的柿子皮薄肉鮮味美,營養價值高,但要注意應適量而止。

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2.賞紅葉


  停車坐愛楓林晚,霜葉紅于二月花?!?。霜降過后,楓樹、黃櫨樹等樹木在秋霜的撫慰下,開始漫山遍野地變成紅黃色,如火似錦,非常壯觀。大家一般都外出登山、欣賞美景。

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3.賞秋菊


       霜降時節正是秋菊盛開的時候,我國很多地方在這時要舉行菊花會,賞菊飲酒,以示對菊花的崇敬和愛戴。尤其是南方地區氣候溫和,霜降期間,田疇青蔥,橙黃桔綠,秋菊競放。

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霜降養生


1.   霜降養生首先要重視保暖。注意適時增減衣服,外出時可戴口罩,避免寒冷空氣對呼吸道的刺激。平時加強體育鍛煉增加抗病能力,如廣播操、太極拳、散步、慢跑等都是比較適宜秋季的運動方式。


2.   霜降時節天氣漸涼,秋燥明顯,霜降飲食養生要多選擇生津潤燥的食物,如:梨、蘋果、百合、銀耳、白果、栗子、小白菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、山藥、土豆、玉米、蘿卜、蜂蜜、牛肉、雞肉、泥鰍、魚類等,以防秋燥、增強體質。忌食或少食辛辣食品。


3.   霜降后,老慢支、哮喘、慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍病、風濕性關節炎等疾病容易復發或加重。故有上述宿疾者或易感高危人群更應重視保暖避風寒,適時增衣戴帽。早睡早起,適當鍛煉,增強抗病能力,飲食宜溫和,烹調方法宜清淡,以蒸、煮、燴、燉為主。


4.   睡前宜熱水泡腳;早晨起床后用手把各大關節搓熱;若“老寒腿”關節炎發作時,可做一個鹽袋加熱后局部熱敷,可緩解疼痛。



古籍《二十四節氣》中說:“氣肅而霜降,陰始凝也?!贝藭r氣溫降至0度以下,空氣中的冰汽在地上凝結成白色結晶體,稱為霜

霜降來歷

古籍《二十四節氣》中說:“氣肅而霜降,陰始凝也?!贝藭r氣溫降至0度以下,空氣中的冰汽在地上凝結

古籍《二十四節氣》中說:“氣肅而霜降,陰始凝也?!贝藭r氣溫降至0度以下,空氣中的冰汽在地上凝,稱

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